Ночная овсянка в банке с бананом и вишней
8
час
Чтобы утро началось с хорошего настроения и без спешки, нужен качественный хороший сон и полезный завтрак, а также грамотно продуманное утро. Со сном вы там уж как-нибудь сами, а с завтраком я вам помогу! И чтобы у вас хватило времени этот завтрак приготовить, можно позаботиться о нем с вечера.
Помните, из детства, выучить уроки после школы, с вечера собрать школьный рюкзак, сложить на стульчик одежду на завтрашний день? 🙂
Эта привычка вернулась ко мне, когда у меня самой появились дети. И я снова начала заботиться обо всем заранее! 🙂 И сегодня мы приготовим себе еду с вечера, при этом потратив на нее не более 5 минут. А завтра получим полноценный витаминный завтрак из «живых» овсяных хлопьев и сладких фруктов.
В рецепте используется вишня в собственном соку (то есть без использования сахара), также можно взять вишню замороженную или свежую, если сезон, и, конечно, она должна быть без косточек. И еще одно замечание, по поводу банана, за ночь в каше он слегка потемнеет, его вкус от этого не изменится, но если потемневший банан вас смущает, в таком случае можно нарезать его в кашу уже утром.
Для приготовления «овсянки в банке» понадобится банка, маленькая, такого объема, сколько вы съедаете за завтраком, у меня это красивая баночка 250 мл объемом, с широким горлышком, и крышка к ней.
Ну, что, уже вечер, идём готовить завтрак! 🙂
Ингредиенты
| Ингредиенты | Кол-во | |
|---|---|---|
| 30 гр. | ||
| 100 гр. | ||
| 60 гр. | ||
| 40 гр. | Всего: | 230 гр.1 порция |
| Белки | Жиры | Углев. | кКал |
|---|---|---|---|
| 3,8 | 1,9 | 18,3 | 105,6 |
| 3 | 3 | 4 | 53 |
| 1,1 | 0,2 | 11,4 | 58,8 |
| 0,3 | 0,2 | 4,5 | 20,8 |
| 8,2 | 5,3 | 38,2 | 238,2 |
| *значения указаны на количество продукта в данном блюде | |||
Шаги приготовления
- Подготовить необходимые продукты. Овсяные хлопья Геркулес, которые требуют длительной варки, нужно 2 столовых ложки с горкой. Йогурт натуральный 2,5% жирности, без добавок 100 мл, у меня производства «Можга-Молоко», Удмуртия. Банан маленький, спелый 1 шт, или половина от большого банана. Вишня в собственном соку (свежая или замороженная).
- Овсяные хлопья залить йогуртом, перемешать.
- Банан очистить от кожуры, нарезать кубиком.
- В банку выложить на дно овсянку в йогурте.
- Сверху на овсянку выложить кусочки банана.
- На банан сверху выложить вишню, и вылить остатки вишневого сока, если он есть.
- Закрыть банку крышкой и отправить ее в холодильник на 8 часов. Спустя 8 часов вкусный витаминный завтрак будет готов. Приятного вам аппетита!
Если вам хочется есть свой завтрак теплым, вы можете открыть крышку и поставить банку в кастрюлю с холодной водой, а саму кастрюлю поставить на огонь — будет нагрев на водяной бане. По мере нагревания воды будет нагреваться и ваш завтрак, в это время вы можете заниматься своими делами. Для прогрева завтрака до теплого состояния понадобится примерно минут 10 после закипания воды. Перед употреблением ингредиенты в банке нужно перемешать. А также можно добавить чайную ложку меда, если вы любите послаще.
Конечно, вы можете воспользоваться и микроволновкой, при желании, но я ее не очень люблю, предпочитаю более традиционные способы воздействия на пищу, в виде огня, например. 🙂 Пусть ваше утро будет добрым, и никакой спешки!
